精力，也经常表现为活力、筋力等，指做事情时的精神性或者肉体性的力量，通常也被称为元气。对于男人而言，也指男性的性能力，男人的性能力与活力有着密切的关系。
想要增强肌肉的力量，先要排出腿部肌肉里的淤血，这是由于腿部内侧流动的神经腺与性能力有一定的关系。肌肉的力量取决于血的凝集，而血液则分布在肌肉之中，血液的凝集受神经和肌肉的影晌。因此，男性想要增强力量，需要先学习锻炼腹部、肋骨和大腿。
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拉弓式：http://www.yujiame.com/rumen/2014925.html
刺激会阴部
1不管是站立，坐下还是躺着，腰部一定要用力并保持直立。
2拉拽腹部下方，强烈收缩括约肌。
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